得了胃食管反流病,该如何进行日常管理?
胃食管反流病(GERD) 在世界范围内的患病率约为13.3%,其中欧美国家略偏高,能达到20%左右。包括我国在内的东亚国家患病率略低,大约在10%左右,但却呈现明显的上升趋势。
(资料图)
尽管部分胃食管反流病患者可以通过药物或抗反流手术能够治愈,但大约一半以上患者的胃食管反流病为慢性病程,需要按慢性疾病管理。
既然是按慢病管理,那我们胃食管反流病患者在日常生活中需要注意哪些方面呢?
首先就是饮食管理。
如果说胃食管反流病是吃出来的,也不为过。暴饮暴食、肥甘厚味、酸辣甜腻,这些食物或饮食方式能够诱发或加重胃食管反流。
因此,饮食应以清炒、炖、煮、蒸等烹饪方式为主,少油炸、烧烤,少用胡椒粉、咖喱、薄荷等味道浓郁的调味料。食材以新鲜、富含膳食纤维的蔬菜和水果为主 (但避免韭菜、茴香等有刺激性气味的蔬菜,避免食用柑橘、柚子、柠檬、西红柿等口感酸性的果蔬) ,适当增加蛋白质摄入 (如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等) 。少吃甜食、黏食 (粽子、年糕、元宵等) ,戒酒,忌食碳酸饮料、咖啡、浓茶、巧克力。
规律饮食,不要进食过快过饱,以七八分饱为宜。虽说“人一生只能吃9吨食物,谁吃完谁先走”是谣言,但“吃得越饱,死得越早”是有科学根据的!
其次就是行为管理。
饭后避免平躺、趴着,若休息宜选用坐位或半卧位姿势。饭后可以做家务劳动,但避免弯腰、拖地、下蹲或搬运重物等动作。建议饭后30或60分钟后运动,且以散步、瑜伽等平缓运动为主。睡前2小时内避免进食。若有夜间反流症状,可以将床头抬高15~30度。
戒烟。若体重超重或肥胖 (尤其是腹型肥胖) ,建议减轻体重。减重不仅是预防和治疗胃食管反流病的重要措施,还能给心脏、血压、血糖带来获益。
然后就是药物管理。
慢性病的特点之一就是不容易治愈、需要长期服药,胃食管反流病也是一样。停药后症状复发、或有重度 反流性食管炎 (RE) 、或合并食管狭窄的患者通常需要 质子泵抑制剂 (PPI) 长期维持治疗。质子泵抑制剂的不良反应在绝大部分患者中是少见的,长期治疗通常也是安全的。“两害相权取其轻”,即便出现了不能耐受的不良反应,或是增加了某些疾病的风险,我们再停药也是来得及的。
另外,质子泵抑制剂与其他药物联合用药的疗效通常优于单一用药,我们应根据病情的程度、症状选择治疗方案。
其后就是随访管理。
我们与慢性病的抗衡,不能只是我们一个人在战斗,在治疗的过程中要不断地获取医生的帮助,听取医生的诊疗意见,而不是盲目决定、随便吃药。
反流性食管炎的治愈标准是“症状消失、黏膜愈合”,症状消失往往要早于黏膜愈合,所以我们不能凭感觉治病,要定期复查胃镜,若损伤的黏膜仍未愈合则需继续服药。作为胃食管反流病的一种类型、属于食管腺癌癌前病变的 巴雷特食管 (Barrett食管,BE) ,则更需要定期复查胃镜。什么?做胃镜不舒服?多做几次,做习惯就好了!
最后就是知识管理。
有句话讲“恐惧源于未知”,还有句话叫“无知无畏”,对一件事情不了解,要么会让我们恐惧要么会让我们掉以轻心。对胃食管反流病也一样,要对它有正确的认知,知道其可防可治可控,该吃药时吃药,该手术时手术。既要从医生那里了解专业的学问,又要从书籍、媒体中获取靠谱的知识。你对胃食管反流病“知彼”,才能对它“百战不殆”。
胃食管反流病作为一种慢性病,生活中的很多小细节往往也是决定我们治疗成败的关键。学会日常管理,我们就能很好地控制病情,让我们像健康人那样愉快地生活(甚至比健康人活得还有质量)!
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